Проверьте зрение за 5 минут, не отходя от компьютера →
Поделиться  →

Статьи

10 заповедей вечной молодости

Хотя человеку генетически «гарантированы» 120 лет жизни, на деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы и американцы — до 76. У русских жизнь обрывается уже после 67 лет (у мужчин — после 58). У нигерийцев и сомалийцев — после 47. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «10 заповедей», следуя которым, можно несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование в пожилом возрасте.

1. Не торопитесь есть

Ваша трапеза должна длиться не менее 20 минут. Если же все съесть за 5-10 минут, то все съеденное ляжет нелегким камнем в желудке. Тщательно жуйте: в результате в слюне вырабатывается целебное лекарство — птиалин, который заставляет желудок работать в полную силу, наступает сытость. После обеда не ложитесь на диван, а походите спокойно 5-10 мин. Это избавит вас от гастритов, колитов, язв и запоров.

2. Меню должно соответствовать вашему возрасту

Тридцатилетним рекомендуются печень и орехи. Если вам за 40, очень полезен бета-каротин (морковь). После 50 кальций держит в форме кости, а магний — сердце. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует снятию стресса. После 50, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3. Спите в прохладной комнате!

Кто спит в прохладной комнате при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым, поскольку обмен веществ в организме и особенности возраста зависят также и от температуры окружающей среды.

4. Двигайтесь!

Физкультура сильнее любых лекарств. Даже 8-10 минут утренней зарядки продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет. Физическая зарядка не менее обязательна для здоровья, чем пища и вода.

5. Влюбитесь!

Состояние влюбленности базируется на выделении организмом сложных химических веществ, которые заставляют трепетать ваше сердце, в желудке появляется ощущение теплоты, ладони потеют, возникает восхитительное чувство, «отдающее» в низ живота, с последующими интимными взаимоотношениями влюбленных. Занимаясь сексом 1-2 раза в неделю, влюбленный выглядит на 10-15 лет моложе. При этом в организме вырабатывается эндорфин, который способствует укреплению иммунной системы.

6. Музыка и танцы

Танцевальная терапия положительно влияет на половую функцию у мужчин. Музыка танца снимает барьер недоверия, повышает самооценку. Партнеры начинают лучше понимать свое тело, улучшается взаимосвязь между движениями и чувствами, снимается напряжение.

7. Массаж

Применяя различные способы гигиенического массажа, мы активизируем защитные силы самого организма без различных лекарств, избавляемся от неприятных ощущений. В результате повышается работоспособность, улучшается настроение, предупреждается преждевременное старение.

8. Лечебный чай

Лечебные чаи — это отвары или настои различных частей лекарственных растений. Особо рекомендуются березовые почки и молодые листья березы, ягоды боярышника, корень валерианы, сухие листья и побеги черной смородины, листья вишни, лесной земляники, малины, черемухи, липовый цвет, лепестки роз, ягоды шиповника, калины. Побольше насушите мяты, мелиссы, календулы, хмеля, огуречной травы. Но по рецептуре лечебных чаев необходимо посоветоваться со специалистами.

9. Спокойствие и доброжелательность

По возможности избегайте стрессовых ситуаций. Как известно, «все болезни — от нервов». Постарайтесь не оставаться наедине со своими неприятностями. Доверьте их доброжелательному и рассудительному человеку, и вам станет легче.

Посвящается моему деду, доктору Фролову В.М. (1939-2014) Не пользуйтесь материалами сайта без консультации специалиста!