Проверьте зрение за 5 минут, не отходя от компьютера →
Поделиться  →

Статьи

13 рекомендаций отвыкания от курения

Социальная говнореклама (1)Социальная говнореклама (2)

Вы хотите бросить курить, но не знаете, как это сделать?

Приводим курс, включающий в себя 13 рекомендаций, с помощью которых специалисты советуют отвыкать от курения. Начните с самого лёгкого для себя требования, выполняйте его целую неделю, и так каждое по очереди:

1. С сегодняшнего дня каждую выкуренную сигарету отмечаю красной чёрточкой на листе бумаги, прикреплённом к стене.
2. С сегодняшнего дня стараюсь не держать сигареты на виду, убирать их подальше, чтобы они не были на расстоянии вытянутой руки.
3. Покупаю сигареты, которые мне не очень нравятся.
4. Когда меня угощают сигаретой, отказываюсь.
5. С завтрашнего дня не курю перед завтраком.
6. С сегодняшнего дня не курю после обеда.
7. Больше никогда не буду курить в постели.
8. С сегодняшнего дня назначаю себе специальный приз, если удастся каждый день выкуривать на одну сигарету меньше.
9. С завтрашнего дня не возьму сигарету раньше ... часов.
10. С этой минуты после каждой выкуренной сигареты тщательно мою пепельницу.
11. Со следующей сигареты курю только до половины.
12. С сегодняшнего дня после каждой затяжки делаю большой перерыв, лишь потом затягиваюсь снова.
13. С завтрашнего дня не курю совсем.

Щёлкайте орехи или семечки, жуйте жевательную резинку, сосите конфеты, грызите морковку или яблоки, ешьте сильно приправленные блюда — всё это помогает избавлению от табачной зависимости.

У вас все получится!

Посвящается моему деду, доктору Фролову В.М. (1939-2014) Не пользуйтесь материалами сайта без консультации специалиста!